Os frequentes alertas de baixa umidade pelo país, feitos pelo Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), significam que, na prática, a umidade do ar está com variações abaixo do ideal apontado pela a OMS (Organização Mundial da Saúde): índices inferiores a 60% podem ser prejudiciais.

Com os dias mais secos, algumas doenças, principalmente respiratórias, podem se tornar mais frequentes. Para reduzir os impactos, a biomédica Patrícia Pacheco afirma que se manter bem hidratado é fundamental. “Beber bastante água é essencial para manter o corpo e as membranas mucosas hidratados. Isso pode ajudar a evitar o ressecamento da pele, dos lábios e das vias respiratórias”, explica Patrícia, professora de Biomedicina.

Outra dica é utilizar umidificadores de ar neste período. Os aparelhos podem ser aliados na hora de prevenir o ressecamento das mucosas nasais, ajudando a manter as vias respiratórias úmidas. Manter a higiene nasal também é fundamental para driblar a baixa umidade do ar. “Além da lavagem nasal, é possível usar soluções salinas em formato de spray nasal para manter as vias nasais limpas e úmidas. Evitar o uso excessivo de descongestionantes nasais é importante, pois eles podem levar ao efeito rebote e piorar a congestão a longo prazo”, alerta Patrícia.

A biomédica lembra que, se possível, deve-se evitar a exposição a ambientes com poluição excessiva, como fumaça de cigarro, produtos químicos irritantes e poluentes atmosféricos. Esses fatores podem agravar problemas respiratórios e causar irritação nas vias aéreas.

Por último, a professora destaca que consumir uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras e alimentos nutritivos, pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. “Além disso, a alimentação equilibrada fornece os nutrientes necessários para manter uma pele saudável e vias respiratórias em boas condições”. (Foto: Yan Duarte Batista)